为什么现在很多人都不发朋友圈了？

　　

　　身边有越来越多的人不发朋友圈了。

　　

　　他们要么关掉了朋友圈，要么设置了朋友圈仅3天可见，有的干脆直接销声匿迹。

　　

　　收到的反馈大多是这样的，感受一下：

　　

　　不发朋友圈，那你加我做什么？

　　

　　对陌生人都10条可见！！！

　　

　　友尽！！！

　　

　　关闭朋友圈？

　　

　　你是不是在防着我？

　　

　　是不是没有把我当成好朋友？！

　　

　　算了我们不合适，

　　

　　还是拉黑吧。

　　

　　别设置朋友圈仅3天可见了：）

　　

　　因为我1天都不会看。

　　

　　面对这些回复，我眉头一皱，发现事情并不简单。

　　

　　日复一日，回不完的工作信息，刷不完的朋友圈，不断查看新消息的失落与唤起……这些无孔不入的焦虑感，让一部分人在社交网络上无奈做出了选择

　　

　　——断 舍 离。

　　

　　关闭朋友圈并不是“装逼”，也不是“作”。而是因为，社交网络俨然已经成为了我们的一个“人造器官，在与它融合的过程中，我们不可避免地出现了严重的排异反应。

　　

　　可是，

　　

　　情感上能断舍离，职场上能断舍离吗？

　　

　　睁眼第一个和闭眼最后一个看到的东西可以超出手机屏幕吗？

　　

　　如果发了朋友圈，能不每3分钟就刷一次点赞量吗？

　　

　　这都不是可耻，是太可耻了！

　　

　　是的，社交网络开始与线下生活争夺我们的时间，战况焦灼，难舍难分。

　　

　　然而为什么在这两者的战争中，结果会是我们自己跌入万丈深渊？

　　

　　

　　腾讯2017年第一季度财报结果显示，目前微信月活跃用户为9.38亿。50%的用户每天使用微信90分钟，80后与90后日均发送信息74次。

　　

　　太恨自己每天在微信上付出的时间，比一个月和爸妈聊天的时间都要多，比一周喝咖啡欣赏伟人经典的时间还要多，比每天看黄片的时间还要多……

　　

　　明明知道这是不对的，可我为什么管不住自己的双手？

　　

　　难道我真的，长了一双假手！！？？

　　

　　等一下，我们真的是在被社交网络绑架吗？绑架你时间的，可能是你自己。

　　

　　

　　参加腾讯社交斋戒实验的清华李秋澄有这样的体悟：

　　

　　“刷个朋友圈，回复一下并不重要的信息（比如在你奇怪名字的好友群中发一张搞笑表情包），看一篇图片多于文字的公众号文章，都花不了多长时间，也花费不了多少流量。

　　

　　用微信的成本（时间、流量等）如此之低，大家很多时候甚至会忽略刷微信的成本，甚至很多人潜意识认为在使用微信的时候是没有成本的，因此放心大胆地用。”

　　

　　社交网络成瘾与人的自我控制能力有关。

　　

　　在心理学上，自我控制分为两个步骤，首先一个人需要认识到自己正在做的事情会阻止目标的达成，然后他才能够去控制自己不去做出这样的举动。

　　

　　如果没有意识到微信的危害，那么自我控制便不会发生。

　　

　　就像李秋澄说的：

　　

　　“只有当夜深人静一个人细琢磨感叹‘时间都去哪儿了'的时候，才恍然大悟自己的时间其实都给了姓张的中年大叔。”

　　

　　

　　什么样的人会沉浸在发朋友圈当中呢？答：自尊不足的人。

　　

　　人的自尊由两种东西组成，一是对自己内在能力的认同，二是对自己创造价值的认同。

　　

　　如果你认为自己已经做出一定的成绩，有一定的价值感，但是却自卑于自己的能力。

　　

　　这种人会倾向于在朋友圈晒自己做了什么牛逼的事情，听了什么牛逼的讲座，学会了什么牛逼的技能。

　　

　　第二种人，对自己的能力非常认可，但是却对自己的价值不够肯定，则容易成为工作狂。

　　

　　第三类觉得自己既有能力，又有价值，属于高冷范儿，可能不怎么发朋友圈。

　　

　　最后一类人，觉得自己既没有能力，又没有价值，所以才更可能沉迷于朋友圈，获得短暂的自尊心。

　　

　　

　　社交网络厉害的地方是，它允许人们戴上面具对自己进行印象管理。一些人在上面小心翼翼地营造了一个更让自己喜欢的形象。

　　

　　所以，你会看到有些人平日里害羞不说话，到了微信上却摇身变成女神范儿，carry住全场。

　　

　　还有那些老司机们，下了微信是端庄贤淑温柔可爱，上了微信则语惊四座，不能更浪，像是对自己内心发起的一场反抗。

　　

　　所以，他们愿意把时间放在微信上，是自我价值感。

　　

　　

　　科学家们还发现，人脑中有一个关于奖赏的区域，叫做“伏隔核”。这也是人们控制不住刷赞的原因。

　　

　　当你在吃巧克力，或者赌博赢了钱时，这个领域会被点亮。

　　

　　后来，科学家又发现，当青少年浏览高赞照片时，这个区域同样也会被点亮。

　　

　　大脑会认为这种行为对我们而言是有益的，从而会鼓舞我们继续获得更多的点赞。

　　

　　然而再多的点赞，获得的反馈是短暂的，它无法让你真正地为自己骄傲，它无法让你在行将就木时，对自己说：我无愧于自己这一生。

　　

　　

　　在iPad发布之际，纽约时报的记者和乔布斯有一个电话采访，在乔帮主对iPad的的功能赞不绝口之后，记者挂电话之前，例行提了这样一个问题：

　　

　　“既然iPad那么棒，那么你的儿子一定很喜欢吧？”

　　

　　没想到乔帮主的回答却是：不，我们家有严格的电子产品使用控制时间。

　　

　　为什么制造社交网络产品的人都会对使用时间设限？

　　

　　

　　直观的，问你一个问题，刷完一圈朋友圈，再扫完一轮订阅号，你有什么感觉？相信很少人会说，他们变开心了。

　　

　　我自己每次刷完朋友圈和订阅号时，先是感受到了这个社会对我们的深深恶意，然后百无聊赖地感叹自己的1个小时还不如用来喂狗。

　　

　　实验发现，社交网络的使用和人的消极情绪成正相关。

　　

　　这可能是因为，本身情绪低落的人，如果在社交网络上看到朋友圈的“表演”，他们更容易进行上行比较：“为什么别人的生活充满了咖啡旅行和男朋友而我却那么惨”，从而导致情绪的恶化。

　　

　　

　　设想一下，你手机没电了3个小时，急冲冲地借来充电宝，点开微信，上下刷动着屏幕，却只看到工作群上有人@你的时候，小心脏难道不会瞬间掉入深井冰？

　　

　　有研究证明，过多的社交反而会让人更孤独。

　　

　　这是因为，朋友圈大多是弱关系，再点赞也终究逃不出“群体的孤独狂欢”，和他们的接触就意味着和亲朋好友的深度交流减少。

　　

　　而真正的强关系，往往不需借助社交网络：“你有一万种方法联系他，他也有一万种方法联系你。”

　　

　　

　　你把所有的时间都用于清除微信上的小红点，你饥渴地每过30分钟就打开一次订阅号列表，信息错失焦虑症（FOMO）是缓解了，但是你在每篇文章中用于理解的时间也就被猫啃了。

　　

　　这是一个基于生活观察的结论。手机屏幕就那么小，而微信文章却那么长。

　　

　　大部分人都在社交网络上被动地接受大V的观点，名家的解读，这在信息获取者中被称为低认识信念者。他们不去区分自己获取信息的目的，会将权威和大V发布的信息当做正确的信息，而不经过任何自我消化。

　　

　　相反，高认识信念者则会主动获取他们需要的信息，而且在阅读的过程中通过推理、判断来验证它们的好坏。

　　

　　不要让社交信息将你溺死，在信息的深池中，你需要重拾自己的选择权。

　　

　　

　　1999年，一场“72小时网络生存测试”让12位参与者从北上广来到一个地方，那里只有一台可以上网的电脑和一条上网的电话线路，3天之后的结果是，大家饿得前胸贴后背。

　　

　　2017年，85位参与者受腾讯研究院之邀，进行为期15天的社交斋戒，将每日微信使用时间压缩到30分钟以下，连续15天。

　　

　　参与者有的感到愧疚、忐忑，也有人觉得“轰的一下，世界安静了”。

　　

　　研究院利用Waston的积极与消极情绪量表、Diener的生活满意度量表、Jessor的一般疏离感量表和简化版乌特列支工作量表等专业心理测量工具，同时进行了质化与量化研究，形成了一份175页的纸质报告。

　　

　　在报告的最后，有这么一段话让人想了很久：

　　

　　“微信的设计者不是上神，

　　

　　真正决定一款软件的是一个个真实的，鲜活的，具体的个人。

　　

　　同样，打磨这款软件的“双刃剑”的主人也不是别人，

　　

　　是伤是爱，都由我们每一个人，自己决定。”

　　

　　为什么腾讯内部的研究院会支持这场冒险大胆，极具反思精神的实验？

　　

　　85名实验者离开微信15天，他们收获了什么？又失去了什么？

　　

　　社交网络对于人们的幸福感，社会交往及工作投入到底产生了哪些具体影响？

　　

　　浪潮上的我们，又如何不让社交网络毁掉我们自己和下一代？

　　

　　这和我们每个人都息息相关。

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