然而，日常生活中，有时候人会不想吃东西，没有吃东西的欲望，这种症状也被称为食欲不振。如果有一段时间都是没有胃口，那么就要注意调养了，因为食欲不振可能意味着身体出现某些症状。
1、有规律的生活。
现代人生活、学习、工作和休息时间很难始终如一。尽管这样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事。坚持定时进餐，合理的饮食制度，有利于食物中各种营养的吸收。
2、心态平和。
情绪与健康之间有着千丝万缕的联系，无论哪个年龄段的人群，不良的情绪都是非常有害的。就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的吸收。
3、运动适量。
如跑步、游泳或散步等运动，均可促使肠胃蠕动，有助吸收、消化。
4、健康饮食。
多吃海鲜。贝壳类的海鲜，像海蛎、花蛤，还有鱼类，还有锌含量较多的花生、板栗、核桃；少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品；少吃含饱和脂肪酸和高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
5、注意调养肠胃。
很多时候，食欲不振是由肠胃不适引起的。“脾开窍于口，其华在唇。”人的饮食口味及食欲的正常与否与脾的运化功能有着密切关系。脾健，则口味和食欲正常；反之，就会出现食欲的减退或口味的异常，比如说口淡无味、口甜、口腻等。因此，防止食欲下降，要注意调养脾胃。甜味食物入脾，能补益脾气，可故宜多食，如一些富含优质蛋白质、糖类的食物：瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等。
生活中，食欲不振的情况太过平常。正因为如此，很多人往往以为事情并不严重，并没意识到其实这并不仅仅只是食欲问题，还可能伴随有其他严重病情。因此，调理好肠胃，保持肠胃的健康，才能乐享美食，乐享生活。
