何洁减肥是怎么成功的？有人说她是在肚子里养寄生虫瘦的，真的吗？
外面传说何洁减肥是养了寄生虫，但是真实答案是什么呢？外人怎么知道呢？而且明星减肥都是用的稀奇古怪的招儿，短期来看可能还适合，但长期来看简直是慢性自杀，什么活虫，听着就让人胆战心惊的。其实事实肯定不是媒体所说的那样的
在访问中记者问何洁：你为什么会选择芭比瘦来减肥呢？“很简单，芭比瘦的减肥方法是我能了解到的减肥方法中最科学、最健康的。纯碎通过饮食调理，并且还都是日常常见的食物，不用特殊的食物配置，不节食、不用药物、不做手术、不要特殊的运动。太方便太简单了！”添加VX：liu520yon了解更多减肥知识 .
何洁瘦身55斤的秘诀
何洁第一胎后胖到了150斤，使用【芭比瘦】之后半年狂减掉55斤。我把她的减肥秘诀整理出来分享给大家，肯定对大家有帮助。何洁二胎后又准备开始减了。
何洁从小就是个小胖妞，所以从出道开始尝试各种减肥方法，甚至还传出过她“吃蛔虫减肥”的假新闻。她主要的方法就是晚上不吃东西，即过午不食。所以大家看到何洁出道后的确瘦过一段时间，但是这样的结果就是反弹得很厉害，达到150斤！150斤！150斤！对身体造成了一定的伤害，已经有明显的贫血症状。添加VX：liu520yon了解更多减肥知识 。
减肥第一招：不能过度节食
节食会造成反弹严重，贫血，营养不良，免疫力低下等诸多不利因素，因此，我们三餐都要吃，要均衡，晚餐可以少吃但绝对不能不吃或者只吃蔬菜水果。重点是餐后半小时吃结合【芭比瘦】效果将会明显许多！
我们来看个案列：四川胡梦哲
在读研究生一年级；
“大学开始减肥，主要依赖于节食。
大二时经过折腾也瘦了一些，但是一放松，就反弹的更胖，后来就越来越胖。”
----摘自胡梦哲真实感言
节食是肥胖者常用的一种减肥手段，其主要来源于对肥胖的狭隘认知。节食会造成身体营养不良，新陈代谢低下，贫血，免疫力低下，甚至患上厌食症。一旦恢复正常饮食，反弹特别严重！就像本案例中的胡梦哲，“一放松，就反弹的更胖，后来越来越胖！”均衡营养特别重要，不要单食某种食物，食物多样性是营养减肥的基础。添加VX：liu520yon了解更多减肥知识 。
减肥第二招：蛋白质是代谢的基础
肉类要适当的吃，不能不吃！要保证我们的蛋白质和代谢，预防贫血和反弹。
肉能量太高不能吃吗？
何洁在我减肥前跟大部分人的观念也一样，觉得减肥不能吃肉，所以她就出现了贫血。后来通过教育学习后，她知道一定要补充肉类，以满足人体的蛋白质和铁质，以预防贫血和代谢低下。
山东杨晶：
国家二级营养师
“试过的方法有针灸、拔罐、穴位埋线、精油按摩；用过的产品有緑*系列产品、J*26咖啡、L*西左旋肉碱、超JP57*人掌、兰*清脂酵素、老*医汤……等等，尽管身为一名医学工作者和国家二级营养师，我心里非常明白很多东西是对身体有害的，但是对于美的向往和追求让我一次次铤而走险。
经过了漫长的三年，各种体验实在精彩，有的产品让你头晕目眩，有的让你恶心呕吐，有的让你的屁股对马桶恋恋不舍……尽管试了这么多的方法，花了几万块钱，我的体重还是不争气的由80公斤升到86.2公斤。”“自从用了【芭比瘦】每天都吃的很满足，营养搭配的非常合理，没有饥饿没有痛苦，但是体重一直在下降。困扰我多年的乳腺增生、中度脂肪肝、还有腰背疼、脚后跟疼都不治而愈了。
老公非常爱我，从未嫌弃我胖，但是现在从他的眼里我看到了更多的欣赏和爱恋。他说不仅仅是把你的体重减轻了，更重要的是你成功后整个人更加自信，你的人生因为这次成功而更加美好。”
----摘自杨晶真实感言
缺少蛋白质，会给身体造成代谢低下，消化不良、肝功能不全、肌肉萎缩、自愈力下降等严重伤害！在我们调理的过程中，蛋白质是必须足量，甚至要大于平时的量。才能保障我们的代谢持续，体重持续下降。添加VX：liu520yon了解更多减肥知识 。
减肥第三招：不要为了减肥而运动
要为了爱好而运动。只有你爱好的运动才能变成习惯，才能长期保持体重。
运动，减肥一定要大量运动吗？
其实何洁有运动，但之前的运动一直都是有一天无一天，为了减肥而运动。有没有发现运动员退役后很容易就胖了？如果您能坚持长期大量运动，并一直坚持下去，那么可行。但是没几个坚持得了，不运动的时候呢？自然长胖，并且更胖。
吴沙沙：26岁
“专业减肥十年，次次都以失败告终；
尝试过的减肥方法有运动、节食、吃减肥药、吃代多粉、拔罐---
2012年患髋关节发育不良
2014年意外怀孕停胎流产“
“7月12日，当我把减肥前后对比照片给他（老公）看的时候，
他说：“你以前居然胖成那样，看不下去了！”
----摘自吴沙沙真实感言
运动健身与减重是截然不同的两个概念。80%与20%的比率才是恰当的，而其中80%是关于我们的饮食，20%关于运动（合适的运动）。就像此案例中的吴沙沙，在居家瘦之前，也尝试了大量的运动，结果坚持不了。肥胖是一种因长期不良生活饮食习惯而导致。更多需要学习自我管理体重的知识和饮食的能力，并把运动变成习惯。不主张大量运动。添加VX：liu520yon了解更多减肥知识 。
减肥第四招：吃低血糖指数的食物
腹部胖的人往往并发胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致有喝水都胖的感觉。最好的解决方式是吃低血糖指数的食物。如苹果，梨，菠菜，豆类，鱼肉等。
“医院检查为多囊卵巢综合症，并胰岛素偏高。吃了医生开的减肥药（主要治疗胰岛素偏高）
10天，一点效果都没有，1斤也没减下来！
在接受居家瘦服务2个月后，
到医院复查。原来的多囊卵巢综合症并胰岛素偏高就正常了！”
----摘自张亚萍真实感言
胰岛素抵抗是医学上公认的肥胖及相关代谢疾病的最主要原因，如果不改变这个激素，那么人体合成脂肪的能力很强，这就形成了有的人饮食没有改变也会变胖，甚至有的人感觉喝水都胖的原因所在。此案利用平时的食物搭配对体内胰岛素抵抗进行调理，降低人体脂肪合成能力，促进脂肪代谢加快。在减肥的同时，还对肥胖者进行自我体重管理知识系统的传授与培训，让减肥者养成良好的生活饮食习惯，学会如何管理自己的体重，达到真正减肥的目的。添加VX：liu520yon了解更多减肥知识 。
减肥第五招：减少油脂
油脂的能量一克是九大卡，十克是90大卡。如果是一百克的蔬菜放了十克的油，其能量可能比肉还高。所以要减少油脂。特别是针对有高血压的肥胖者。
“减前医院检查：脂肪肝；低血糖；月经不规律（23天一次）；
膝盖髌骨软化，上下楼梯很痛，更别说半蹲了！”
“减肥过程一点也不单调，配的餐单也很丰富，吃的很饱。
有什么想吃的，告诉老师他都能帮你配，真的是吃饱还能瘦。
减后去医院复查，我的脂肪肝也好了，月经最近两次都满30天。
两膝盖疼痛不明显了，蹲起自如，走路轻松。之前的低血糖现象也没有了！“
----摘自杨鹏娟真实感言
油脂的热量非常高。过多的摄入，容易导致肥胖，形成“三高”，引起动脉粥样硬化、高血压及心脑血管疾病。所以在国家卫生部制定的【中国居民膳食指南】中明确指出“少油”的健康饮食概念。添加VX：liu520yon了解更多减肥知识 。
减肥第六招：适当食用坚果
坚果能量高，但是其中含有人体必须的脂肪酸来帮助脂质代谢，参与血液代谢等。配合食物调理对肥胖者的脂肪肝和高血脂有很好的改善效果。
“减前医院检查有重度脂肪肝，高血脂，严重便秘。胖了确实让人有种自卑感，
也想过很多减肥方法，自己控制饮食，还把自己饿晕过。有一点效果，可稍不注意，体重马上反弹回来--- ”
“一眨眼功夫五个月就过去了！
我也从那个浑身堆满肥肉的丑婆娘蜕变成了一个美丽可人的俏媳妇了！
五个月后的我的血脂正常了，便秘状况也不存在，脂肪肝也消失的无影无踪了！
两膝盖疼痛不明显了，蹲起自如，走路轻松。之前的低血糖现象也没有了！“
的变化也让我从一个不善言辞不喜说话的人变成了每天都会啰哩啰嗦的不停的说话的话唠。。。。。。”
----摘自姚小菊真实感言
坚果虽然热量稍高，但适量的坚果能够有效补充人体所必须的不饱和脂肪酸。它能增加人体记忆力，提高细胞活性，改善血液微循环，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。此案经过适当服用坚果及相关饮食调理后脂肪肝和高血脂消失了。添加VX：liu520yon了解更多【芭比瘦】减肥知识
